当我们出门时，我们会戴口罩，与他人保持（社交）距离，随身携带洗手液和湿巾，回家后会反复洗手。我们自然而然地进行的活动，我们很少考虑，但经过精心策划，让许多人感到非常焦虑。曾经正常和自动的活动，很快就变得“危险”，有时甚至危及生命。
难怪 2020 年，我们大部分人的焦虑和抑郁情绪都有所增加，人们的愤怒情绪也有所上升，因为他们失去了生意、工作、毕生积蓄和亲人，也失去了来去自由。2020 年充满了恐惧、失落和限制，大多数人都迫切希望恢复正常。
过去一年，我们中的许多人都在思考“我们什么时候才能恢复正常 国家代码 +1-876，牙买加电话号码 生活？”，从某些方面来看，这个问题的答案是“永远”。我们大多数人都设想在 2021 年恢复“正常”生活，但什么是“正常”？“正常生活”到底是什么样子？当我们仍在思考我们所熟悉和习惯的生活发生了什么时，我们现在正试图适应踏入未知领域。我们中的许多人正在一点一点地接种疫苗，因此，世界开始再次“开放”，我们也逐渐开始恢复一些新冠疫情前的“正常生活活动”。
我们很可能会继续担心感染，至少目前，很大一部分人将继续对细菌和个人空间（即社交距离）保持高度警惕。曾经对我们来说如此不自然的事情（戴口罩、擦拭物品、过度使用洗手液和洗手、不接触他人）现在已成为常态，而一想到不做这些事情，很多人就会感到更加焦虑和不适。
然而，随着越来越多的人开始冒险进入“未知领域”，许多人会开始放松警惕，因为他们厌倦了过去一年的所有限制，渴望再次恢复“正常”。不幸的是，在这样做的同时，其他人会发现自己面临着焦虑、抑郁和愤怒的加剧，因为他们感到被其他人的“冒险”行为所威胁。人们急于恢复正常感，随之而来的是冒险行为，事实上，这可能会导致 COVID 再次增加。
那些较为内敛、一直缓慢而谨慎地试水的人，在面对那些迫不及待想要恢复“自由”并决定摘下口罩、聚集人群庆祝“恢复正常”的人时，最有可能感到焦虑。
就像许多人在疫情开始时和过去一年中经历了一系列（感觉）无法控制的情绪一样，当我们开始“尝试”适应“新常态”时，我们中的许多人也会经历类似的情绪。过去一年发生的变化将对我们的余生产生连锁反应。
当你重新开始冒险时，我建议你慢慢地“重新打开”你的世界，这样你就不会被你所经历的情绪所淹没，并且能够更好地管理它们。当我们感到无法控制某种情况时，我们通常会感到焦虑。如果我们逐渐恢复过去一年来一直“禁止”的活动，那么当我们开始放松警惕并增加“暴露”风险时，管理我们的焦虑将更容易处理。
您可能还会产生一系列其他情绪，因为您会意识到某些友谊不再牢固、您经常光顾的商店已不复存在或发生了巨大变化、人们变得疏远或表现出愤怒，也许事情似乎与一年前大不相同。
仍有许多未知数，我们都在踏入未知领域。请记住，虽然你无法控制他人，但你是自己的主人，因此你可以决定哪些活动让你感到舒适（安全），哪些活动你不可以。为自己设定健康的界限，不要让自己处于不舒服/不安的境地，这将减轻你在开始“重新打开你的世界”时所经历的情绪范围的强度。
承认自己的感受并认可这些感受对于减轻走出舒适区时可能遇到的任何负面影响至关重要。练习识别自己的感受、自我照顾和对自己和他人的同情心以及在需要帮助时伸出援手的技巧将有助于你建立韧性。很可能，这些技巧就是我们过去一年一直在练习的技巧，也是帮助我们在情感和身体上度过 2020 年的行为。记住要耐心、善良、注意安全。
