много еды в одно время, мало в другое время

[ritu70]

Слишком много еды в целом: возможно, ваша еда не перегружена жиром или сахаром, но вы просто едите слишком много в целом. Также белок будет преобразован в жир, если его потреблять сверх меры.

6. Нерегулярное питание, например, , большие перерывы между некоторыми приемами пищи, потребление огромных доз сахара в одно время, отсутствие сахара в другое время: если вы едите нерегулярно, у вас может возникнуть неконтролируемый аппетит, колеблющийся уровень сахара в крови и ненормальная физиология, которая заставляет вас откладывать жир в вашем теле.

7. Неподвижная сидячая жизнь с небольшим количес магазин твом упражнений, чтобы вы сжигали мало жира и сахара.

8. Скука в вашей повседневной жизни: если у вас нет особых хобби или досуговых занятий, или вы изолируете себя от других людей, вы можете страдать от скуки, и чрезмерное употребление пищи может быть вашим способом развлечения.

9. Тело имеет некоторую способность сжигать некоторое дополнительное количество сахара или жира. Эта способность может быть снижена из-за недостатка витаминов и минералов, а также из-за неправильного питания.

10. Ненормальный аппетит, который заставляет вас есть гораздо больше, чем вам нужно: Этот ненормальный аппетит может возникать из-за психологических причин, неправильного питания или отсутствия физических упражнений.


АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ ОЖИРЕНИЯ

Прежде чем начать программу снижения веса, просмотрите все перечисленные выше факторы, вызывающие ожирение, чтобы выяснить, какие факторы способствуют вашей проблеме избыточного веса. Перейдите к деталям. Например: Если вы обнаружили, что потребляете слишком много сахара, выясните точные типы продуктов, способствующие вашему чрезмерному потреблению сахара. Запишите все.


СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Имея на руках проведенный анализ, составьте план снижения веса. Определите цель для вашего веса. Определите одну или несколько мер для каждого компонента, способствующего вашей проблеме. Запишите свой план.