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如果你偶尔或经常发现自己拖延，那么你并不孤单。拖延症影响了20% 的成年人， 75 % 的人认为这是他们难以解决的一个决定性性格特征或问题。

作为一名大学生，你比一般人更容易拖延，研究表明，大约80-95%的大学生都有一定程度的拖延症。

虽然知道自己并不孤单可能会给你带来一些安慰，但这并不能解决 印尼号码whatsapp你将重要任务拖到最后一刻时可能遇到的负面影响。

让我们探索拖延症，看看如何帮助你提高时间管理技能，并永远不再拖延。

什么是拖延症？
大多数人在很小的时候就学会了“拖延症”这个词，即使他们没有这样做过。拖延症是指将任务、作业、项目或其他义务推迟到最后一刻的行为或习惯。

有时拖延者会错过最后期限，这可能会导致一系列额外的不幸事件。

Very Well Mind 的 Kendra Cherry表示 ：“一些研究人员将拖延症定义为‘一种自我调节失败的形式，其特征是无理拖延任务，尽管这可能会产生负面影响。’”

即使你不是一个习惯性拖延者，你也可能会无意中发现自己陷入困境一两次，当你在社交媒体或玩互动在线游戏上花费太多时间时，突然意识到你还没有完成学期论文或其他与学校相关的项目。

人们为什么会拖延？
大多数人都不会主动拖延。拖延通常归结为几个因素，例如日程安排过满、无意中在其他事情上花费太多时间、低估项目完成所需的时间，或者忘记在日历上标记截止日期。

想想你发现自己在凌晨 3 点（非常早）完成一个项目的时候。你是否打算让自己度过一个不眠之夜并承受巨大的压力？可能不是。例如，没有人愿意第二天晚上为父母打扫公寓，因为他们可以提前几天就打扫。有时存在潜在的心理因素，例如你与父母的长期问题可能会导致你认为他们可能不认可你的清洁技能，无论如何，那又何必呢？

我们拖延的另一个原因是，我们认为需要灵感的涌现才能完成一个项目。然而，事实上，你必须培养和依靠纪律，以确保你在规定的时间内完成你的学业、工作、清洁或任何其他项目，这样你就不会失眠、压力过大，也不会害怕犯错。